减肥早餐喝什么粥?三碗米粥让你瘦下来

减肥期间我们的早餐可以吃些什么呢?小编建议减肥时要饮食清淡,选择热量低的食物和饮品,米粥的热量低,用来减肥真的有用吗?下面跟着减肥帮一起来了解一下吧。

喝粥的话,我们可以把主食换成粥,虽然粥看起来有点清汤寡水,但是我们也可以变换成多种多样的花样来做。这样的话,我们其实在充饥的时候吸收的热量在慢慢变少。因此,其实它在帮助我们减肥的同时,也有丰富的营养价值,很值得我们尝试一下。

三款既营养又减肥的减肥粥

1、三米赤小豆粥

减肥早餐喝什么粥?三碗米粥让你瘦下来

这个粥中的“三米”指的是香米、薏米和糯米。首先要准备30克的香米和薏米,50克的糯米,还有15克的赤小豆。

用清水浸泡赤小豆约两个小时,薏米也需要用水泡一段时间,但香米和糯米只需要淘洗干净就可以了。接着,等时间到了之后就可以用沸水,加入前面的材料,用小火煮半小时左右。等到粥米都煮烂了的时候,就可以吃了。

这碗粥可以健脾祛湿,也可以用于减肥、防止发胖,对于一些体虚的人群也是有好处的。但是要注意的是,孕妇尽量不要吃。

2、冬瓜瘦肉粥

减肥早餐喝什么粥?三碗米粥让你瘦下来

准备100克的冬瓜,30克的猪肉和60克的米,还有适量的葱花和盐。看材料就知道这碗粥,是有降火跟养胃的作用的。的确,如果你想要让肌肤跟形体都保持一个良好的状态的话,可以多吃这碗粥。

制作的时候,需要把猪肉洗干净,然后剁成肉末,加入适量的盐和淀粉进行搅拌。冬瓜洗净削皮切片就可以了,米淘洗干净后放入烧沸过的水,用小火煮20分钟后放入猪肉和冬瓜,再用小火煮十分钟就可以了。

3、土豆枸杞粥

减肥早餐喝什么粥?三碗米粥让你瘦下来

我们都知道土豆的饱腹感是很好的,可以把适量的土豆和米用小火煮半个小时左右,然后放入适量的枸杞,大概五分钟煮到米都烂了,就可以加点白糖调味,然后就可以食用了。

土豆枸杞粥,是有健脾和胃、通便的功效的,同时,也减少了食物的摄入量,健康又营养,是很适合正在瘦身的MM食用的。

以上三款粥做起来都不会占用到太多的时间,可以前一天晚上就把相关食材准备好,每天早上给自己准备一碗,既填饱了肚子,又有减肥养生的功效,一举两得。更多减肥常识,欢迎关注减肥帮。

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