春节后一周巧瘦7斤,你只需要吃“它”

红薯又称为地瓜,它不仅味道香甜还有多种做菜方式,比如水煮直接食用,炒菜,切片等。但是它还有一个其他的功效,那就是减肥。它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。

使用红薯减肥法有三个原则:

一、每餐用150克左右的红薯替代主食,因为它的饱腹感强,所以一般不会饿;

二、做红薯餐时,最好的方法应该是蒸红薯,而不是烤红薯。另外,吃红薯时,皮一定不能吃。

三、在吃红薯时,搭配一些蔬菜,会更好哦。

食用方法

第一天

早餐:一个红薯+一杯低脂牛奶

午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。

晚餐:红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉(没有沙拉酱)+半个水煮鸡蛋。

第二天

早餐:一个红薯+一杯豆浆

午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。

晚餐:红薯+蔬菜汤

第三天

早餐:红薯+无糖酸奶

午餐:主食用红薯代替,减少油脂类食物的摄入。

晚餐:红薯+简易小菜

第四天

早餐:红薯+豆奶

午餐:红薯+日常饮食

晚餐:红薯+鸡蛋羹+水果

第五天

早餐:红薯+水果燕麦

午餐:红薯+鸡肉蔬菜沙拉

晚餐:红薯+水煮蔬菜+豆制品

只要按照这个食谱来,不光美味有营养,还能够让你在吃后搜脂刮油,不用忍受节食的痛苦,让你能够在吃的饱饱哒的情况下轻松瘦下来哟!

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