减肥可不能绝食,吃的健康就能减脂瘦身

不管是男生还是女生,现在都非常的注重自己的身材。特别是有些爱美的女生,为了减肥节食,以为这样就能饿瘦,饿出好身材。其实这是很不正确的做法,因为不吃饭会让我们的身体出问题,即使瘦了,身材看起来也不匀称。其实,只要稍微注意一下,就能吃的美味还不长胖。

糙米饭+西蓝花

减肥期间很多主食都不能过量的吃,选择主食的时候要十分的注意。所以,不妨把白米饭换成这种糙米,吃起来更健康,还能起到减脂的作用。糙米富含很多的粗纤维,能够促进肠道的蠕动,吸收肠道里面多余的油脂。糙米的口感也很不错哦。

低脂鸡胸肉

谁说减肥期间不能吃肉类的食物?大错特错!减肥期间也可以吃鸡胸肉和牛肉,都是非常好的增肌食物。鸡胸肉的肉质很细,没有肥肉,蛋白质含量非常的高。减肥期间用鸡胸肉代替肉类的摄入非常的好,吃起来味道也不错的哦。

低脂沙拉酱

提起来减肥,很多人都会说吃沙拉是最减肥的,因为都是新鲜的果蔬,直接用沙拉酱调味,没有油和其他调味品。但是沙拉酱的选择十分的重要,很多沙拉酱都是糖和油,味道好吃但是脂肪含量非常高。这种0脂肪的沙拉酱吃起来清新还不长胖呢。