变瘦的关键在于吃这几种食物!

所有人都知道胖子是潜力股,可是减肥吃什么好呢?有没有低脂的食物适合减肥的时候吃呢?

很多人喜欢在减肥的时候吃燕麦,但是燕麦并不是唯一的减肥食品哦。很多食物都适合减肥吃,我们来看一下吧!

粗粮

粗粮包括了谷物类,如

粗粮中含有丰富的膳食纤维,饱腹感强烈,并且可以帮助肠胃蠕动,预防便秘,有利减肥。 小米、玉米、燕麦,,红豆、黑豆、绿豆,红薯、山药等。

高蛋白食物

富含蛋白质的食物包括牛奶、蛋。 在坚持运动同时多吃蛋白质,有助于肌肉生成,提高代谢能力,加快减脂的效率。

蔬果类

蔬菜和水果的热量较低,而且饱腹感好,营养丰富,是减肥的“良药”。

但是要避免富含糖分的水果。

坚果

坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸,在一定程度上会提高食物热效应,从而使得进食本身引起大量能量的消耗。

另外,坚果内含有丰富的膳食纤维素,饱腹感强还能改善便秘,有利减肥。

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