减肥不再痛苦,三种水果助你瘦瘦瘦

今天是小胖减肥的第一天,她问我哪些水果可以吃哪些水果不可以吃,其实呢在我眼里,所有的食物都是热量,量食而行就可以,就没有不宜吃的水、果。那水果到底该怎么吃?咳咳,站着吃或者躺着吃,我一般是坐着吃。

1、牛油果

这是热带地区的一种珍稀水果,减肥期间可以吃噢,100g牛油果只有5.3g的碳水,2g的蛋白质,但是脂肪居然有15.3g,热量也巨高,100g牛油果就有161卡,对于减脂的人算是福音,记得要控制热量摄入。

2、火龙果

火龙果你就随便吃吧,碳水超低热量超低,而且水溶性膳食纤维含量高。这是目前所有水果当中最高的,100g火龙果就有1.62g纤维素,热量只有60卡。

3、西瓜

我们先看数据,西瓜100g只有5.5克碳水,热量只有26卡,膳食纤维低的可怜,但是你要吃一个10斤的西瓜热量就有700卡了,虽然热量小碳水低,但是你吃的多啊,所以这是需要注意的。

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