减肥期间吃什么是很多人最困扰的问题，一到三餐时间就茫然，其实减肥饮食非常简单，并不需要非常苛刻的减肥食谱，只要您认真做到以下几点就有非常好的减肥效果
上班带中饭
现在的上班族很多人都为了方便中午就直接在网上订餐，暂且不说卫不卫生，但是外卖的食物为了保持口感，用的油都是很多的，像是配的蔬菜就很少，有时候给的量还很多，这个时候为了避免浪费就算有时候吃饱了还是再吃一点，这就是你长胖的关键了。还有这样的长期发展也不利于你的钱包呀！
仔细看清食品包装
现在的各种零食都要变着花样的欺骗你，咋一看好像没有多少热量，但是你仔细一看就会发现原来只是里面一小包的热量。想让自己不陷入这样的陷阱还是要花一点时间来看看这些参考表。
饭菜里加点亚麻油
亚麻油的减肥效果都是知道的，它含有亚麻富含 α-亚麻酸，这也是一种Ω-3脂肪酸，同样可以促进身体燃烧已有的脂肪。想要有效的抑制自己的食欲，不管是炒菜还是凉拌的时候都可以加点亚麻籽油。
买个大水杯
每天其实是要喝很大分量的水，身体喝饱了水才会更好的新陈代谢，促进身体的排毒。帮助你的减肥，但是有时候就是总是要起来倒水很麻烦，这时候就会很少喝水，其实买个大水杯，看起来很爽，喝起来也很爽，还能够增加你喝水的欲望。
菜切成大块
有一些蔬菜切的时候就切的大块一点，像是胡萝卜土豆之类的就尽量的切成块状来烧，这样你在吃的时候就会花更长的时间来嚼，这样你的大脑就会有时间来反应是否饱了给你发出信号。