局部减肥瘦大腿的方法

局部减肥现在越来越受到姐妹们的欢迎,大家都知道,脂肪是乳房的重要组成部分!如果全面减肥,不小心把胸部也减掉了简直太浪费了。而局部减肥中又数大腿赘肉最难减并且最受关注,上半身有了伟大的乳房当然得更加关注下半身了,毕竟这也是下半生的幸福。人体肥胖时,皮下脂肪的堆积在体表不同部位是不同的,腹部和臀部会多一些,而体表其它部位会少一些,增加的比例是不同的。
瘦腿

局部减肥运动

瘦大腿的方法一:抬腿运动。

 

1. 站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。

2. 抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。

瘦大腿的方法二:扎马步。

脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。

接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!

虽然以上的2种方法真的很需要毅力,很辛苦!但是为了我们的目标,就每天辛苦那一分钟吧!

局部减肥饮食

苹果牛奶

 

1、苹果牛奶法瘦小腹

操作:苹果牛奶法减肥 在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。 在这个苹果牛奶减肥的两天中, 第一天苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个),全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃; 第二天将酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。渴了就喝牛奶和水,不要和其他的。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减大腿

操作:每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

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