手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉，要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是一天堆积的，要消除长期积长的脂肪除了运动和饮食配合外。我们瘦手臂专栏一直在分享各种方法，希望对大家有帮助。
1、瘦手臂最有效的方法
瘦手臂最有效的方法就适当的做一些手部的运动。尤其是可以做哑铃运动或者是对手臂进行一些按摩的。一般手臂的活动量也是比较大的，所以是积累了很多的肌肉，出现的肥肉比较少，平时只要适当的注意自己的饮食和运动。都是可以适当的减瘦的，平时在饮食的时候可以适当的补充一些维生素物质多的食物，油腻的食物是不可以吃的。水果里面的维生素物质比较多，可以促进代谢的需要，排出多余的脂肪，有很好的减肥效果。
2、刮痧瘦手臂
刮痧瘦手臂是有一定的效果的。一般在刮痧之前最好是涂抹一些刮痧油可以有效的促进刮痧的效果。一般是在坚持半小时以后会有效果，出现一些手臂发热甚至是发红的表现。这也是对穴位的一种按摩方法。促进手臂部位的脂肪的燃烧，穴位方面是可以促进血液循环的快速进行的。平时坚持一个多月左右的时间就会有很好的减肥效果的。还要注意每天应该锻炼手臂的肌肉比较好，做哑铃的运动是有助于缓解肥肉的出现的。
3、瘦手臂动作
手臂部位活动量控制好的话也是可以减肥变瘦的。这个部位的穴位比较多，适当的进行一些按摩的话都是会缓解一些血液循环加快的情况的。平时也是可以刮痧处理的，适当的涂抹一些刮痧油的话能缓解带来的疼痛表现。晚上适当的度手臂穴位按摩的话，能促进代谢的快速进行。加速血液循环，快速的排出一些脂肪含量的存在。平时在减手臂的时候也是应该注意饮食多补充一些清淡的食物比较好，少吃油腻的油炸食物才会有减肥的效果。
4、女士哑铃瘦手臂
哑铃锻炼是可以瘦手臂的。这种运动主要的就是让手臂部位来回的运动，时间久了就会积累一些乳酸物质，加速运动部位的脂肪的燃烧的，甚至是可以促进热量的产生。加速脂肪的分解，长期坚持瘦身的效果也是比较好的。这就是需要每天都坚持去锻炼才行，直到出汗为止，都是可以瘦身的。应该根据自身的体质选择哑铃的重量才行，要适当的进行锻炼，如果一次性的运动过度的话都是会导致身体吃不消出现体力消耗过度的表现。
5、瘦胳膊的运动
瘦胳膊的运动的话是可以做一哑铃之类的运动的。只要是让手臂可以活动的运动都是可以的。平时可以选择跳绳的方法来缓解。这个部位的减肥是需要坚持的，平时不但是在运动方面要注意，还要注意适当的进行一些穴位的按摩才好。这样可以让胳膊部位的脂肪能够快速的分解和消耗掉，产生更多的热量的话是可以瘦身的。平时的饮食中需要适当的补充一些维生素C多的食物都是可以减肥的，一定不要多吃油腻的油炸食物才好。
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