这样做!让你告别萝卜腿、肌肉腿、粗腿

腿型不好看,感觉自己穿啥都不对,那么怎样才能拥有好看的腿型呢?这次帮主给大家介绍几个动作,专门打造完美腿型。

1、仰卧抬腿型

 

双腿绷直由下慢慢向上抬起,动作缓慢,重复10次

2、自重半蹲型

 

上身慢慢往下蹲,做到背直,大腿与膝盖保持垂直,重复10-20次

3、交替两头起

 

身体平躺下,手臂和腿交叉接触,重复10-20次

4、四周抬腿型

 

双手叉腰,腿部向前,向后,向侧边尽量延伸,重复10-20次

关键是要持之以恒坚持一到两个月,效率且实用的的组合方案,让你更快的练出一双美腿来。