消除大腿内侧肉肉,原来美腿是这样炼成的

到底什么才算是美腿?全身放松,开始自检吧!

1、整体:笔直且有优美的肌肉线条,不能像火柴棍似的干枯、没有活力;

2、大腿:没有橘皮组织,且肌肉紧实,不浮肿;

3、膝盖:膝盖上的肌肉不松弛, 关节未变形;

4、小腿:流线较好,而且不会过细,没有脂肪堆积;

5、脚踝:脚踝处一定要纤细、紧致,有线条感;

6、毛细血管:腿部没有明显的毛细血管“延伸”的痕迹,肤色均匀;

7、腿动力:强健而有力,不会因为运动量突然增大,或者天气原因而受到影响。

美腿术

每天敲胆经50次,敲掉大腿上的脂肪

胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间,全身放松地站立,用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤,每天敲50下,坚持一个月后,就可以促进胆汁分泌,加速分腿部堆积的过剩脂肪,让你远离“小象腿”的困扰。

足浴,让腿部不再水肿

足浴可以达到疏通全身经络,提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴,效果会更好。而且,水的温度不宜过热,控制在50°C左右即可。

连续泡足一个星期,你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素,每天都和你“约会”的水肿现象,在不知不觉中全部消失了。

减负的坐姿,为双腿打造轻盈感

提升腿动力先从改变坐姿开始:首先上半身要成直立状态,并且双肩向后用力,不仅为双腿减轻负担,还能有效缓解肩颈疲劳;大腿与小腿最好成90°,这样力量分配也会更加均匀,可防止静脉曲张的发生;

最后需要注意的是,两脚一定要完全着地,让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担,短短15天,你会发现即便每日工作超过10个小时,下班时你的双腿也会轻盈如燕。

行走美腿术

许多人都有误区,认为走路走多了容易小腿粗,其实那是由于不正确的走路姿势所造成的,因为走路姿势不正确导致小腿受力过度,刺激腿部肌肉过于发达,才会令腿看起来粗。

①、控制步伐的大小。走路的时候每一步的大小应当平均,步子不宜迈得过大,这样可以让左右腿迈步的力度差不多。

②、迈步抬头挺胸。走路站立时身体的重心其实对腿部有的非常重要的影响,如果有坐胯等不良习惯,就会让你的脂肪囤积在臀部和大腿根,

如果习惯某条腿用力过大,则两腿就会有粗细不均的现象,因此走路抬头挺胸,让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。