每天坚持睡前敲敲敲,大象腿秒变小细腿!

睡前敲几下腿就能瘦腿,听起来是不是很神奇?但是不要怀疑,这是一个有中医理论基础的有效减肥方法!

方法:

首先我们要知道胆经的位置。

胆经就在下肢的巡行路线,在沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个找胆经的小妙招就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

然后我们需要坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。

从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖,敲50组(从臀部侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。敲腿时记住两条腿都要敲,可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经,但是23点之后不要敲了,23点至1点是气血进入胆经的时候。此外,月经来的时候就少敲或不敲。

经常敲胆经可以使腿部胆经通畅,排毒顺畅,使腿部脂肪代谢加速,从而达到减肥瘦腿的目的。

此外,由于胆经连接胆脏,因此常敲胆经能够促进胆汁分泌。胆汁能够促进脂肪的消化吸收,促进脂溶性维生素的吸收,促进溶解胆固醇,防止脂肪在体内囤积,促进肠胃蠕动,抑制肠道细菌生长,对于人体健康有益。

当然了,要是你不运动又暴饮暴食,那么敲胆经是没有用。还要配合适当的运动和饮食习惯才能达到良好的瘦腿效果。

辅助瘦腿的动作:

①没事多垫脚

在闲暇时间,例如说看书玩手机之类的时间,你可以踮起脚尖,想象军训时的站姿,抬头挺胸收腹,这样做是因为可以绷紧小腿处的肌肉,还能改变你的站姿,进而提升你的气质哦!

②睡前靠墙竖腿

平躺在床上,伸直腿靠在墙上,腿与身体呈90度。睡前做这个动作有利于消除腿部疲劳和水肿,对于水肿型腿粗的妹子非常有效,而且省时方便。

③有空多抬、多弯小腿

对于现在白领或者学生组,久坐不起的情况非常严重。平时有空的时候可以站在椅子旁,踮起一只脚,另一只脚向上弯,坚持十秒钟,再换另一只脚,来回15次左右,每天仅占用你几分钟的时间,就能达到放松双腿,防止脂肪堆积的作用哦。