瘦小腿最有效的2种方法!

说起瘦腿这个话题,是女性的痛点。怎么减小腿最快最有效?而小腿很粗,腿肚子上面沉沉的一块肉,主要原因腓肠肌过于发达!怎么才能让小腿看上去又长又细呢?秘诀只有一个:多提踵,多拉伸。

如何减小腿

想知道减小最有效的方法之前,让我们泪目一下小腿粗是一种什么体验?

从不买短裙

穿长裙看上去秒瘦十斤

居家旅行必备压力袜

男票以为我小时候是田径队的

从不买过膝靴,因为套不进去

反正就是怎么搭都是泪...

那么问题来了,为什么你腿那么粗?

来来来,我们一起围观一下你的小腿。(不,这是你的小腿~)小腿和大腿,腰腹这些地方相比,其实是没那么容易大量囤积脂肪的。所以想要纤细的小腿,最重要还是要塑造小腿部位的肌肉形态!

小腿肌肉

小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌两块。有些人的小腿好像耷拉下来一样,没有一个紧致挺拔的视觉,显得小腿很短,那就是比目鱼肌力量比较差导致的!

而小腿很粗,腿肚子上面沉沉的一块肉,就是腓肠肌过于发达啦!

怎么才能让小腿看上去又长又细呢?

秘诀只有一个:多提踵,多拉伸

提踵

这尼玛不就是踮脚?

科学一点,这叫做站姿提踵。可以在手里抓个哑铃拿本书,练到再也踮不起来就对了!

我就知道还有很多人会这样说:

天天站着不上班啦!

每天做足八小时挤地铁,站毛

好吧好吧,赐你一个坐着偷偷瘦小腿的坐姿提踵

坐姿提踵

做完了记得要这么拉伸

拉伸小腿

来吧,做一个行走的腿精!