脂肪型小腿、肌肉型小腿要怎么减？美腿当道的今天，很多妹都在寻找快速瘦腿美腿的方法。其实，想要练就一双纤细的美腿并不难，今天就给大家分享一组最快最有效的瘦腿美腿动作，坚持练习你就可以成为美腿女神哦。
动作1：
双腿并拢站直，双手各持一个哑铃放于身体两侧，保持身体挺直，收紧腹部，然后将其脚尖慢慢向前走。此动作进行1分钟。
动作2：
双腿屈膝坐在沙发边缘，保持上半身挺直，双手各持一个哑铃放在双腿上，收紧腹部，然后使双脚做踮起脚尖，再放下的动作。此动作反复进行1分钟。
动作3：
单脚站立，另一边脚屈膝向后抬，双臂曲肘双手放于身前，保持上半身挺直，收紧腹部，然后做踮起脚尖再放下的动作。此动作反复进行1分钟，完成后换另一侧继续。
动作4：
双脚分开比肩略宽，站直，双臂曲肘双手平放于身前，保持上半身挺直，收紧腹部，然后做踮起脚尖，再放下的动作。此动作反复进行1分钟即可。
动作5：
双脚分开比肩略宽，站直，双臂向前平举伸直（也可曲肘双手放于身前），保持上半身挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲。注意，下蹲时不要撅屁股，且膝盖不可超过脚尖。
动作6：
双脚并拢站直，左脚屈膝向下半蹲，右腿向前伸直且脚尖抬起，脚跟撑地，上半身向前俯低，双手扶在左腿上，再使右手向前扶住右脚尖，并保持3秒钟。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
以上动作，能够强效燃烧你的腿部脂肪，并帮助你早日甩掉脂肪腿，瘦出修长美腿哦。记住，一定要坚持练习，切不可三天打鱼两天晒网，否则你的脂肪腿就很难减掉了！