想要瘦腿快?一定进来看!

瘦腿方法有很多种,什么吃药瘦腿啊,打针瘦腿啊,抹药瘦腿啊,通通都是副作用!腿粗一直困扰着许多人,包括很多明星都有同样烦恼。我们普通人不能像他们一样打个瘦腿针就能保持身形,那么还有什么有效快速的瘦腿法吗?

答案是有的!而且还不止一个,很多说出来你都不一定相信,下面就跟小编一起来看看这些传说中热门瘦腿法吧:

1.睡觉

很多人看到第一条就懵了,睡觉就能瘦腿?那我睡到现在怎么没瘦?

那么小编就要忍不住问问你,你睡够了吗?有研究表明,长期睡眠不足很容易导致肥胖发生。如果没有保证充足的睡眠,你很可能就面临着发胖的危险。另外,在睡觉时,小腿部分加上一个垫子,高度能让腿部高于心脏就行,这样不但能放松腿部肌肉,还有瘦腿的功效。

2.按摩

这个方法很多人都听说过,就是通过刺激腿部穴位以达到瘦腿的功效。这种方式只要坚持下去,效果就很显著,特别是在运动过后,放松按摩一下腿部,还不容易变粗哦!按摩时,可以涂点瘦腿精油,然后由下往上按摩,再轻轻敲打,你会产生一种酸酸的感觉,那是在刺激穴位呢。每天一条腿按摩10分钟足矣,可以一边看电视一边按摩,非常方便。

3.抬高双腿休息

当你闲下来休息时,试着把腿抬高个15分钟左右,可以在腿部垫个加高的东西,能有效缓解水肿,加速血液回流、减轻静脉内压。

4.不要久站或久坐

长时间保持一个姿势站立或坐着,会让你的腿部肌肉紧绷,容易发生水肿。当你坐或者站了一段时间后,多起来走动走动,活动一下身体。如果实在避免不了长时间站立,可以将一只腿微微弯曲,将力量分散到另一个腿上,然后轮流转换,给双腿一个放松的机会。

5.空中蹬自行车

这个方法很多人推荐,小编也试过,效果不错,但是真的累。可是为了瘦腿坚持下去,效果能看的很明显。只需在每晚睡前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量保持双腿远离地面,动用腰部力量,每天100下即可,习惯之后可逐渐加量。

6.饭后别坐着

吃完饭就坐着不动,这是很多人的通病,这不但会导致下半身发胖,而且很容易长出小肚子。想要避免这个问题,就应该尽量在饭后起来活动活动。站起来洗个碗或者缓缓的散个步,都比一吃完就坐下好。

7.洗澡时按摩一会

沐浴时一定站着洗,这样可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

8.走楼梯

既然要瘦腿,就得坚持一个原则,能站着不要坐着,能走路的不要坐车,能爬楼梯的不要坐电梯。如果你住在十几层,你可以尝试走个四五层楼,等感到疲累了再搭电梯上去。需要注意的是,走完楼梯后,一定要记得按摩放松一下腿部,不然会变粗的哦!