男士减肥甩啤酒肚 8种食物不放过

男士减肥甩啤酒肚 8种食物不放过

你还认为减肥是女生的专属代名词?那你就out了。现在越来越多的男士关心自己的体型,迫不及待地想进行减肥。那男士减肥方法有哪些?他们该如何减肥?下面,减肥帮就为男士们推荐几种适合减肥期间食用的食物,让你重获健美的体型。

有些人听到男士减肥就露出惊讶的表情。其实,减肥不是女生的专利,男生也可以且必须减肥。为什么?请看下面。

男士减肥的必要性

  1、由于现代社会压力过大,再加上男士们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量、消化不良,"啤酒肚"就这样跑出来了,这不仅会影响身体健康还有损美观。

  2、很多男士年轻时都是身材健美的美男,可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已,这是为什么呢?主要是因为随着年龄的增长,男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

  为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心,减肥行动势在必行,男士减肥该从何下手?运动和饮食两手都要硬。

八种食物助你甩掉啤酒肚

NO.1豆腐:57大卡(100克)

  豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后滋养、瘦身、细腻肌肤亦很有好处。

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NO.2芋头:79大卡(100克可食部分)

  芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可用来制造菜品、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的功效,还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。

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NO.3包子:120大卡(100克)

  小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的作用,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

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NO.4饺子:240大卡(100克)

  有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之作用,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解功效。

男士减肥甩啤酒肚 8种食物不放过

NO.5面条:280大卡(100克)

  面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激功效,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。

男士减肥甩啤酒肚 8种食物不放过

除了饮食方面,男人想要减肥,平时还要多做一些有氧运动,或者在医生建议下合理选购适合自身使用地减肥产品。不管用什么减肥方法,贵在坚持,三天打鱼两天晒网肯定是不行的,加油吧,美男们!更多减肥小知识,欢迎关注减肥帮。

 

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