中了这些减肥误区,难怪怎么减肥都总是瘦不下去

都说“每逢佳节胖三斤”,这话一点都不假,刚刚过了喜庆祥和的春节假期还不得长个三五斤的,不过,转眼之间假期已经结束了,估计妹纸们都在着手减肥的事情了。

减肥误区

妹纸们为了在新的一年展示自己的完美身材,有的坚持不吃主食、不吃油脂类;有的坚持每天都参加运动,把自己整得疲惫不堪地。只可惜不管再怎么努力的减肥,却还是陷入了减肥的误区,难怪怎么减肥都总是瘦不下去。今天小编就给大家揭开谜底,让你健康享瘦。

1.不吃早餐

一日之计在于晨,每天早晨是一天最重要的时刻,但很多人却没有好好把握,总是在睡懒觉中度过。尤其是那些上班族,为了在床上多赖几分钟,常常都没有吃早餐。其实,很多成功减肥的人都是规律的吃早餐。

因为早餐可以唤醒身体的各种既能,让你的肠胃努力地蠕动起来,及时排出体内的毒素和垃圾。所以,想要减肥的你,不妨每天早晨坚持吃早餐,可以是牛奶、豆浆搭配面包、鸡蛋等食物,这样不仅可以预防肥胖,还能减少患上糖尿病、心血管疾病的风险。

2.不吃主食

拒绝主食是很多妹纸常做的一种减肥方式,其实,完全不吃主食的妹纸是很容易反弹的,只要开始恢复正常的饮食,那后果绝对一发不可收拾。因为会引起胰岛素抵抗,并且机体会利用脂肪蛋白质提供能量,产生更多的肥料,让你的体重越来越重。

其实,如果担心吃米饭怕胖的你,不妨将主食换成吃燕麦片、吃地瓜、土豆、山药、紫薯等饱腹感极强的食物,这样不仅能预防肥胖,还能很好地控制摄入量。

3.高蛋白饮食

几乎所有的减肥计划都是高蛋白饮食的方式,其实,吃太多高蛋白食物只会消耗体内太多的热量,且吃其他食物消耗的热量更多。加上高蛋白食物带给人的饱腹感极强,所以,常常受到减肥人士的青睐。

不过,需要提醒大家的是,一味地追求高蛋白,只会导致体内其他摄入量失常,最终诱发一系列疾病。所以,在减肥过程中,应该保证营养均衡,荤素搭配得当,这样才能健康地享瘦美丽。