腹部赘肉明显,教你3分钟铲平小腹!

腹部的赘肉稍不留神就往外冒,尤其初秋以至,身上最容易贴膘,宝妈就是之前被肚腩上的赘肉祸害了,所以在这告诉大家一套动作,三分就能铲平小肚腩噢。

一、 保持平躺,双手贴地,双腿用力上仰

二、 双手放在脑后,抱住后脑勺,双腿左右交错着抬腿

三、 仰卧起坐,注意整个过程中是腰用力

上面三个动作,每个动作一分钟,用力时候呼气,放松时吸气,一周练习至少三次,刚开始锻炼可能动作做不到那么标准,所以可以适量的将次数减少,但是一定要动作标准,完整锻炼下来,腹部的赘肉会极速燃烧,肚子变平坦。