睡前坚持十分钟,轻松燃脂一整夜!

现在有不少妹子有水桶腰、小肚腩,但是偏偏屁股扁扁的,身材看起来就很糟糕,自己每天越来越没自信,也不敢跟人多交流,每天打交道最多的就是食物,在瘦身之路上越走越远。

其实只要睡前做下平板支撑,再搭配一些健康合理的饮食计划,就可以轻松摆脱你的虎背熊腰!

而说到平板支撑就不得不提一下它的动作要领了:

首先一定不能着地,手臂呈90度效果是最好的,当然如果前期没法做到的话角度稍微小一些也没关系。

其次是身体一定要笔直,像一条直线一样,不可以弯曲,特别是腿要伸直,有些人不知不觉腿和肚子会往下缩,偷偷懒。

如果以上几点都可以做到,那么一定要坚持到自己不能坚持为止再休息,这个样子才能让脂肪彻底燃烧,每晚坚持三组就差不多了。

还有如果你左右腿相互交换抬起,对于臀部的锻炼是非常有效的,坚持下来很快就有迷人的小电臀。