饭前4个习惯,让你越吃越瘦!

七月不减肥,八月徒悲伤;八月你还不减肥,九月你就是个大胖子!嘴上说说要减肥,却一直减不下来?今天塾塾就来支招,减肥时要养成下面4个习惯,对减肥很有帮助哦!

1、别急着吃饭,先满足嗅觉

很多吃饭时习惯大口大口地吃,这不仅不利于消化,而且还不会觉得饱!因为饱腹感不是一进食,就传递到大脑,它需要一点时间。如果你慢慢吃,等到饱腹感产生了,你就不想吃了。

2、别结伴,学会习惯一个人吃饭

我们在和家人朋友一同吃饭的时候,会习惯边聊天边吃饭,聊得开心,吃的也香。但是,这样会在不知不觉中增加食量,越吃越多。所以,可以尝试着自己吃饭,学会与食物沟通,慢慢得吃。

3、饭点别急着吃饭,饭前先休息一会

在吃饭前休息几分钟,例如一下班就马上吃饭的话,由于刚完成工作,身体还处于一种有压力的状态下,身心疲劳,容易暴饮暴食。所以,应该先休息几分钟,让自己放松一下再吃,这样就可以有效的减少食量了。

4、饭前习惯要做好,餐前喝点东西

有的人会在吃饭之前喝一杯温水或是蔬菜汤、果汁等,这样做能有效的增加我们的饱腹感,等到上菜后也不会狼吞虎咽吃太多。无论是蔬菜汤还是果汁都能提高体内的新陈代谢,还能补充身体所需的营养。