跟我学这2招,7天帮你赶走大肚子!

大家都知道跑步、跳绳等运动减肚子的效果并不会太明显,所以May姐下面介绍2招专门减肚子的瑜伽动作。只要在家中就可以很方便的完成噢!

瑜伽妙招1:侧身与扭腰(见下图)

第一步:仰着躺于地面,双手平放向两侧张开,双脚缩起并拢。吸气、双脚夹紧,吐气。

第二步:将身体来回左右缓慢地转动。要求脚与膝盖处于一样高度,不能接触地面 。期间还要控制呼吸平稳,然后左右各做10次噢~

瑜伽妙招2:V式仰卧起坐(见下图)

步骤1:坐姿,收起膝盖,双手抓住脚踝。然后身体后倾,并且先举起右脚,令膝盖与脚踝处于同样高度,右脚不要放下。

步骤2:然后举起左脚,保持动作3秒钟后将双脚放下,同样是坚持10次动作。要求做时上半身挺直,May姐提醒尾椎曾受伤者不宜做噢,腰背酸痛可以适当休息哟。

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