早晚练习5次,腰腿各减一圈肥肉!

每个胖妹纸都有着“躺着就能瘦”的美好愿景,但需要有适当的方法,才能让你高效瘦身。每天早晚花个10来分钟练习这套动作,腰腿各减一圈肥肉噢!

1.舒适地躺在床上,上半身保持不动,下半身交替抬腿弓起,然后向身体另一侧靠,来回重复五次。

2.双手放置脑后,起身后用手去触碰脚尖,然后换边进行,做类似仰卧起坐的动作,重复五次。

3.双手支撑身体,保持直线状态,做抬腿运动,然后进行腰臀部下蹲运动,5次为一组,重复3组。

这套方法真心不难,只要持之以恒,同时再调理好饮食,瘦身不难!

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