公认最有效大肚减肥法,懒人专用

肚子上有肉,真的是很心酸。当然不能穿露脐装了。穿上稍微紧的衣服,看上去就像怀孕了一样。在店里看到喜欢的比较显身材的衣服,也没勇气试,唉。肚子有赘肉其实并不可怕,今天阿晚就给大家介绍一下能快速瘦肚子的两个方法。

方法一:平躺伸腿瘦腰法

全身心放松的平躺在床上,保持呼吸间的平衡。接着慢慢抬起自己的左腿,抬到身体能承载的最大限度,在最大限度那停留一秒钟,然后再慢慢的把腿放下来,然后换另一边的腿做同样的动作,整个过程一定要保持呼吸的平稳。每组10次,一次5组。

方法二:侧卧支撑瘦腰法

侧着躺在床上,一手支撑身体,另一只手放于身前,整个过程手掌心要始终贴着床面,双腿夹住枕头,上半身保持挺直,眼睛望向正前方,保持呼吸间的平衡,接着双腿抬起,慢慢抬到最高限制,停留1秒钟,接着自然放下,整个过程枕头不能落地。每组10次,每次5组。

上面的两种方法,每天下班或睡前坚持做,20天后就会发现腹部的赘肉会少很多。减肥是一项长远的路,平时也要注意饮食,吃饱就行了,千万不能吃到撑,又伤胃又长胖的。