想要拥有小蛮腰?睡前“趴”十分钟

眼看气温逐日升高,皎阳似火炙烤着大地,很多女性朋友为了清凉消暑,都已经开始穿着短裤、短裙、吊带衫大秀身材。然而,就有那么一群女性朋友,只要看到自己身上堆积如山的肉肉,就显得特不好意思秀胳膊、秀腿。

为了女性朋友的身材着想,小编特意搜罗睡前减肥秘籍,帮助女性朋友瘦出小蛮腰。这个减肥办法很简单,只要睡前“趴”十分钟,就能快速看到减肥成效。

【半蝴蝶式】

每天晚上坚持趴着拉伸腿部内测的韧带,还有整条脊柱喝背部,尤其是背部的韧带,就可以很好的刺激肝脏、脾经以及膀胱经。

【鞋带式】

每天晚上放松髋关节,进一步减轻背部的压力,缓解下背部的疼痛感;同时,还要拉伸大腿外侧,挤压大腿内侧,这样才能刺激肝经、肾经与胆经。

【伸展式】

每天晚上有效伸张双脚,刺激脚部的经络,让胃、脾、肝、胆四条经络全线贯通。从而增强脚部关节的承受能力。

上面三个动作其实都挺简单的,只要你愿意每天晚上坚持十分钟,减肥的功效也是可以很好的。