清晨减肥瘦身的三个动作,脂肪全甩掉!

清晨是减肥的最佳时间,要是你真心想减肥的话,早起减肥效果很棒的哟~每天早上运动不仅仅是锻炼了自己,更是让整个人都清醒了。

① 充满活力的开合跳

1、挺胸收腹,保持腰背挺直

2、跳跃时身体保持平衡协调

3、落地时注意膝关节自然微屈降低冲击

②宁静持久的平板支撑

1、挺胸收腹,保持腰背挺直,身体保持一条直线

2、臀部的位置适中,略高于腰部

3、颈部保持自然,目视前下方,不抬头。

③均匀流畅的深蹲

1、收紧腹部,腰背平直,臀部紧张

2、脚尖与膝盖保持同一方向,大腿与地面平行

在清晨运动的时候,最好就搭配代餐早餐了,补充充分的营养的同时还控制了热量,减肥就是要运动和饮食相结合。

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