想要马甲线，一张瑜伽垫与一瓶矿泉水就够了！

　　拥有完美马甲线的身材当然令人羡慕，女生想练出马甲线真的要有超强的意志力以及能够坚持!但要小心肌肉拉伤有这么一个问题，大概每个瑜伽练习者都有问及到：“马甲线究竟要练多久呢?” 腹部线条是由三点决定的：皮脂厚度、肌肉维度、肌肉分离度。 简单来说，皮脂低，肌肉大，减肥药排行榜十强，分离度高，肌肉线条就越明显。

       所以当皮脂低时，(看上去肚子上并没有过多的赘肉)基本上每周练习2-3天，每次每个动作坚持20组左右，适量控制饮食与减少甜品的摄入。

       一个月马甲线就会若隐若现了! 其实练马甲线不止仰卧起坐，下面这组运动简单易学，可以帮助你练出紧实腹部。 马甲线运动第一式： 先准备好一个水瓶 马甲线运动第二式： 注意膝盖收回时不要超过腰部。 马甲线运动第三式： 第3组动作与第2组动作相当类似 马甲线运动第四式： 马甲线运动第五式： 每天花20分钟左右去瑜伽，很轻松的哟~