左旋肉碱什么时候吃效果最好?

左旋肉碱什么时候吃效果最好?左旋肉碱是近来比较流行的一种减肥药,左旋肉碱在体内的主要作用是运送脂肪到线粒体的作用。什么时间吃左旋肉碱比较好?跟着小编来了解吧。

左旋肉碱什么时候吃效果最好

左旋肉碱什么时候吃效果最好?运动前一小时

左旋肉碱并不起到关键的减肥作用,要减肥必须配合适当的运动,合理科学地控制饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说,服用左旋肉碱1小时以后,配合1-2小时的中等强度有氧训练,会可能有一定的减肥效果。

值得注意的是,考虑到市面上难购买到纯左旋肉碱,低劣产品繁多,小编建议大家选购的时候可以参照左旋肉碱排行榜另外,目前的研究结果没有否定“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的构想,但是也没有足够的证据来证实这一点。(相关链接:左旋肉碱能减肥吗)

 

左旋肉碱什么时候吃效果最好?不能多吃

人的身体每天也在自己生产左旋肉碱,如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成,从而导致健康受到影响。左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐。超过2克,身体反应更加强烈。

左旋肉碱什么时候吃效果最好?不能长期吃

一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO),这种物质有可能导致动脉粥样硬化)。什么时间吃左旋肉碱?已经使用左旋肉碱的人,可以在运动前一小时吃左旋肉碱。

吃左旋肉碱不能图便宜

服用左旋肉碱,需要仔细甄别产品的优劣,不能随意选购,而且纯左璇肉碱的价格稍高。

食物中有左旋肉碱 不用特别外补

红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源,其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品,印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素。在没有超量运动的情况下,人体会自行合成足够的左旋肉碱。所以不是总进行剧烈运动的一般人群,没有必要额外补充左旋肉碱。

综上所述,左旋肉碱在什么时间吃较好?相信大家已有所了解,已经在服用左旋肉碱的人,可以在有氧运动前1小时吃左旋肉碱。更多减肥常识,欢迎关注减肥帮

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