get到这个方法减肥,一月瘦成仙女

减肥是女生们亘古不变的热门话题,我们斗志昂扬地宣誓着减肥,在美食面前鼓足勇气去拒绝,在健身运动的路上挥洒汗水,我们吃那么多苦,受那么多难,为的不就是变成更好的自己吗?

在当今减肥盛行的时代,小编顺应时势,为大家推荐一种深受世界人民欢迎的运动方式,这个源自古老国度的瑜伽,可以针人体不同部位进行专门化训练,塑形减脂,提高核心力量,增强对自身肢体平衡、呼吸节奏的把控,提升整个人的精气神和气质,养成健康生活状态。当然,关于这个小编有不少的体会,因此,为大家推荐几招有效的动作。

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猫式伸展

(姿势说明:跪姿双手撑地,吸气时,抬头向上,人体下沉,臀部上翘;呼气时,背部拱起,低头向下,放松四肢。)

猫式伸展是非常受用的一种瑜伽姿势,就个人体验来说,一方面对于驼背和盆骨改善非常有用,尤其对于一整天坐着工作的朋友来说,是很好的舒缓四肢的姿势;另一方面,猫式伸展对于呼吸吐气的调整和神经的放松也有不错的效果,能够强化核心力量,提升整体气质。

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平板支撑

平板支撑更是不必多说了,不过值得一提的是,很多小伙伴平板支撑不过10秒,很大原因是核心力量不够,小肚子上脂肪有点多,纵使看起来不胖,单个人的免疫力和体能却并不理想,所以减肥先减脂,减脂先加强核心力量,这样一来才能做更多更有效的减脂训练,加快脂肪燃烧速率。