养成这9个毛病的女生,慢慢会越变越瘦!

虽然已经是11月,妹纸们都开始囤起了冬装了,但是,对身材的管理千万不要松懈哦,下面让gugu教大家几招,让肚子变瘦吧。

》》》其实,生活里只要养成了下面9个小习惯,肚子不知不觉就会扁下来的~~

①早晨空腹喝一杯温开水

加速肠胃蠕动,有助于排便通畅,减少小肚腩。

②吃好早餐

研究表明,每天吃早餐可以让身体保持正常新陈代谢,帮助你减肥。

③定期清理冰箱将

所有的高热量零食撤出你的冰箱和食品柜,换上酸奶和蔬菜水果。

④吃饭时不要穿得太宽松

穿稍微紧身的衣服,它会“提醒”你正在减肥的事实(gugu就是莫名有点心疼胃,,)

⑤别在疲劳时吃甜食

甜食会消耗身体的维生素B,越吃越疲劳,无形中也会增加赘肉。

⑥用低强度运动抑制食欲

比如快走和慢跑,饥饿感会慢慢消失,或者做些伸展运动、腹式呼吸等小动作。

⑦学习一项新运动

新运动比熟练的运动消耗热量更多。

⑧尽量不帮别人代买食物因为帮其他人带食物的时候搞不好自己也顺便买了一份。(gugu自己可能会给自己带两份,,)

⑨晚上九点以后不进食

想吃东西的时候,做家务或洗澡,分散对事物的注意力。