明明吃得不多还长胖?到底是怎么回事

你不会不会总有这样的疑问:劳资吃的不多啊,为嘛偏偏还是个胖纸捏?!

吃的少还长胖,这是基础代谢出了问题。

基础代谢率随着性别、年龄等不同有变动,当基础代谢率变低时,吃进去的食物还能转变成了脂肪,无法被人体及时吸收,这么一来,吃得少还是会胖的。

当女性过了20岁之后,基础代谢率会越来越低,所摄取的热量将无法被及时消耗掉,那么,这些食物就会以脂肪的形式囤积体内。

这类人如果想减肥,提高基础代谢率是关键,如何提高身体的基础代谢率?

1、常做有氧运动

2、拒绝挨饿或超低热量的饮食减肥法

3、早餐一定要吃

4、增加吃饭频率,少吃多餐

 5、保证充足的睡眠

6、多吃蛋白质提高食物热效应

7、乳制品不能少

8、增加有利肠道蠕动食物的摄入量