吃得聪明远比节食更容易瘦!

节食是不可行的,但在减肥中,我们一定要合理饮食。那么怎么做呢?

我们的要求很简单:只求吃得聪明,不求吃得最少。身体对于因节食减肥做出的反应就是:存储脂肪,减缓新陈代谢率。

对于每日的一日三餐,我们也可以进行有利于减肥的调整方法变成一日六餐,在实施一日六餐时,时间间隔一定要均匀,以确保血糖平稳以及食欲的控制。

与此同时,这种小时段的进食减肥方法,还能提高新陈代谢水平,有利于燃烧更多的热量。

如果你摄入了一些自身无法消耗的热量,那就增加有氧运动将它们燃烧掉。比如,对于巧克力或者碳酸饮料,你需要进行20分钟的有氧运动。