每天多做三件事,减肥比跑步三小时还有效

看着自己身上的赘肉,是不是拼命地去想办法减肥?很多人都是运动+节食来减肥,虽然减肥运动是没错,但是节食却很伤身。有几个小小的饮食减肥的方法也能让你轻松的保有苗条身材哦~

1、多吃新鲜食物

减肥一个大忌就是吃加工过的食品,如速食面,香肠等。一来不干净,而来加工过的,里面另外添加的成分,如糖、油都特别多,会造成过多的热量,阻碍着你减肥。所以吃还是要吃新鲜的。别懒,多走走市场。

2、在你的杯子里减少卡路里

别让自己老是喝饮料,胃受不了,你想减肥还一直减不下来。饮料热量很高,像酒、汽水,热量都太高了,喝的时候很开心,过后你要减掉这部分的热量,就有够痛苦的。多喝开水,才是王道。据研究标明,经常喝水,一年下来比那些常喝饮料的起码减少20磅的体重增加。

3、吃有益的零食

最痛苦的莫过于好不容易挨过了一天两顿,可是结果被零食打败了。一袋薯片相当于3碗米饭的热量。选择有益的零食不仅能解除贪吃的问题,还能促进食物的消化吸收。比如水果、山楂等零食热量较低,可以帮你解决嘴馋的问题,还让你免于肥胖的烦恼!