你以为不吃甜的就是在减肥了吗？NONONO！事实证明很多食物虽然吃起来不是很甜，但是确实高糖食物！如果你爱吃这几种，真的是难怪你一吃就胖了！
① 番茄酱
美国康涅狄格学院的实验证实：高糖、高脂食物，的确会让人上瘾，而且糖比脂肪更容易让人成瘾。
除了糖果、各种甜食、水果等吃起来很甜的食物外，譬如超市中最常见的番茄酱（跟纯番茄酱不同，是加糖、油等再次炒制而成）。在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。
番茄酱中的番茄红素，确实比较丰富，但也不建议多吃。
② 速冲糊粉
超市中的速冲糊粉，也是含糖大户。因为单纯的谷、豆等磨成的粉，口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”。
因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中，往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖，甚至排在配料表的第一位，购买时一定要多注意。
③瓜子
一颗瓜子一滴油”的说法也许有点言过其实，却不无道理。瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量。
④ 啤酒
啤酒被称为“液体面包”，热量可想而知！一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1瓶相当于100克馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。
⑤ 酸味零食
其中包括山楂片、话梅等酸味零食。山楂、话梅等，本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜适宜。
有的山楂片中的糖，含量高达70%～80%；而话梅的中的糖含量，也不示弱，一般排在配料表第二位，仅次于梅子。
⑥ 红烧鱼、鱼香肉丝
红烧肉、鱼香肉丝都是高糖。重庆医科大学营养保健研究所高级工程师、国家一级营养师赵劲梅介绍，很多人做菜喜欢用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味。
一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝，大概加糖25~30克。红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。
此外，一些市民喜爱吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里，也含有不少糖。
⑦ 运动饮料
除了糖份外，水离子饮料中有另一个抢眼的添加物：麸胺酸钠（MSG），虽然它对恢复体力有很好的作用，但其中的「钠」含量也是很惊人的，过多摄入钠对于患有高血压或肾脏病的人特别不好，尽量避免选择含过高钠元素的水离子饮料。
你既不是足球选手，也不是马拉松跑者，没必要饮用能快速掌握体内平衡的水离子饮料，否则只会平白无故变胖。纯粹觉得口渴时，水是不错的选择。
⑧ 猕猴桃、柚子
让人意外的是，猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高。
赵劲梅表示，别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%；而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。
含糖量在9%~13%之间的水果，还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。
