10个夏季减肥小妙招要谨记!好多人不知道

夏天让许多爱美的MM又爱又恨,因为夏天一到,就可以穿漂亮的衣服了,但是身材不够苗条呢?追求身材的你是否还在担心?夏季减肥有很多的方法,但是一定要健康的,绝对不能伤害身体的。下面小编就来推荐10个减肥小妙招,搭配网评最有效的茶饮更好哦。

1、 每天喝几杯浓绿茶:瑞士日内瓦大学的一项研究显示,绿茶含有儿茶酚多酚,这些物质也可能增进新陈代谢。

2、 服用维生素D:发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示,缺乏维生素D的女人减肥效果较慢。

3、 吃早餐:你给身体传递一个不饿的信号,它就开始燃烧脂肪,即使在做日常活动的时候。

4、 吃纤维:低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长,饱腹感维持较长,可降低零食摄入量。

5、 多动:一项研究显示,如果不停地动来动去,你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。

6、 避免在办公桌上吃饭:如果必须在办公室吃饭,就要饭后走一走。

7、 用筷子:根据研究表明,用筷子的人往往会吃得更少,因为它需要更长的时间吃 - 筷子能帮助你慢下来。

8、 多喝水:喝水减肥法一直都存在,因为水是人体必须的,多喝水能够加快肠道的蠕动,加快体内毒素排除。

9、 六点之前吃晚餐:睡觉之前的四个消失吃晚餐是不容易发胖的,所以妹子们想要好身材最好在六点之前吃晚餐。

10、吃带皮苹果:美国爱荷华大学研究发现,苹果皮中富含熊果酸,可增加肌肉及棕色脂肪量,使身体燃烧热量,对抗肥胖。