晚餐不吃会长肉?小窍门要会用!

很多女孩子减肥第一步就是从晚餐下手,通过在网络上搜罗一些方法达到想要瘦身的目的。但是在网上搜寻到的无非就是节食啊,吃草啊,吃水果或者燕麦,其实这些吃下来你的体重不会见减反而会增加。

其实减肥是件很简单的事情,只要你掌握一些小诀窍,知道一些小习惯,好身材轻松来。

— ? —  

节食餐花样换

现在女生减肥疯狂点的就是晚上不吃东西,要不就是一份蔬菜沙拉,其实通俗点就是“蔬菜拌酸奶”。开始吃的那些天你或许会感觉自己体重轻了不少,可是长期下来你会发现其实体重反而增加了。

因为你的肠胃和身体机能已经习惯这样的模式了,产生了抵抗力,自然就不会有显著的瘦身效果。所以常常换一些小花样,对减肥更有效果哦。

— ? —

睡前三小时晚餐

以前都是说晚上8点之后就不要吃东西了,这次是告诉大家在睡前三小时吃晚餐。主要是这个时候胃内食物残留不多,也不会因为晚上没吃东西影响睡眠,但是吃的时候注意5分饱是最好的。

— ? —

拒绝水果当晚餐

如果说你现在潜意识里面还认为吃水果就能减肥,真是大错特错了哦。晚上只吃水果是很容易造成营养不良的,而且水果富含的果糖不低,有可能导致糖分过剩,稍微晚点肚子肯定会非常饿。

其实还有个原因就是长期下来会造成月经失调,好几月都不会见一次,小C周围就是有真实的案例。

— ? —

面食勿尝试

米饭的热量很高,我们一般都是一天只吃一顿饭,至于晚上吃什么很多人都会想说吃面条。这个时候想要减肥的朋友可千万别吃面食之类的,面粉的碳水化合物和热量都不比米饭低多少,小心得不偿失。

— ? —

确保蛋白质充足

蛋白质是肌肉的养料,而人体肌肉含量越高代谢越快,保证蛋白质足够才能更有效的减肥。像鸡蛋和大豆制品的食物是有足量的蛋白质,晚餐食用不仅能够保证营养需求还能增强饱腹感,不会导致发胖。

想要瘦身的姑娘晚餐一定要当点心,把这些小窍门都用上保你瘦。

文章标签: