减脂是很多人一生的目标，不光是女生，男生也同让把它作为自己健身的首级目标，可是你光健身饮食不注意，你觉得可能达到你所谓制定的目标吗，SO各位在健身的过程中一定要好好的指定自己的饮食，在饮食前一定要考虑到避免饮食的重要性。而本期就是关于减脂饮食计划的一点建议，希望能帮助到大家。
Step1.要用健康的方式去关注你的冰箱和厨房你可以试想一下如果你的厨房和你的冰箱里都是非健康的零食，你觉得你会受住她们的诱惑吗？答案肯定是NO!你不光忍受不住，还会统统把它们解决掉。然而后期你就需要大量去运动把它们给燃烧掉，可是周而复始，最终还是没有达到目标，可是如果你即使去关注你的冰箱和厨房，把这些坏东西统统变成健康食物，让它们围绕在你身边，即使贪嘴也是无碍。所以可以尽量让健康的食物来填满你的小窝吧。
Step2.感到无聊时，千万不要乱吃对于人来说，无聊的时刻会很多，比如开车、上下班、独自一人看电视等等，而很多人就会在这些无聊的时候去用食物来打发自己，可是你知道吗，在你无聊吃东西的时候，你可知自己吃了多少吗，当你发现可能吃下的东西会让你十分震惊的，所以在无聊时，千万不要乱吃，你可以找一些别的事来做，比如在外可以听音乐，在家看电视，可以边看边找点事来做，或者做一些不耽误看电视的小运动，让自己忙碌起来。
Step3.跑步或做一些力量运动在最近的几篇研究表明，做一些的运动比如跑步，散步，可以帮助控制饮食，并且在餐前或者餐后进行力量训练，可以减少肥胖者的饥饿感。所以嘞，对一些吃货来说，可以来做一些运动哦，来遏制你想吃东西的欲望！
Step4.喝绿茶绿茶有一个功效是减脂的作用，并且喝绿茶可以让你的嘴巴和手忙碌起来，所以在一定程度上避免了吃非健康食物的机会。还能加快体内的新陈代谢。可以说是一箭双雕的好办法。Step5.把它记录下来你可以每天记录一下你吃到嘴巴里食物，看一下你每天吃了多少的卡路里，让你自己有一个大致的了解，可以为以后做准备。
Step5.买小包装及小分量的如果你实在想吃零食，你可以在购买零食的时候可以选择一些小包装的，小分量的，或者是小个的食物，这项在一事实上程度可以减少卡路里摄入量的可能。